돈 안드는 다이어트, 간헐적 단식 [Q. 좋은 탄수화물 VS 나쁜 탄수화물]feat.프리바이오틱스, 하루 식이섬유 권장량, 콜레스테롤 수치 낮추는 법
다이어트의 적, 탄수화물. 하지만 탄수화물이 무조건 나쁜 것은 아니라는 사실, 아시나요? 이에 대해서는 탄수화물에 대한 이해가 필요한데요, https://cook-question.tistory.com/13 돈 안드는 다이어트, 간헐적 단식 [Q. 탄수화물이 뭐죠?] feat. 영양성분표 보는 법 다이어트의 적은 고기, 지방이 아니라 "탄수화물"이라는 점은 이제 대부분 아실 것 같습니다. 하지만 정작 그 "탄수화물"이라는 것이 무엇인지 모르는 분들이 많은 것 같은데요, 우리가 탄수화물에 대해 자세히.. cook-question.tistory.com 이 글을 먼저 보신다면, 큰 도움이 되실 겁니다!! 저 글에 자세히 나와있듯이, 탄수화물 = 당질 + 식이섬유입니다. 여기서 간단하게 말씀드리면 당질 = 나쁜 ..
돈 안드는 다이어트, 간헐적 단식 [Q. 간헐적 단식 하는 법] feat. 16:8, 18:6, 20:4, 23:1
오늘은 제목 그대로, 간헐적 단식의 실천 방법을 알려드리려 합니다. 본론으로 바로 들어가서, 대중적으로 알려진 간헐적 단식은 16:8 18:6 20:4 23:1 이렇게 있습니다. 마치 수학 공식처럼 생겼죠?ㅋㅋ 하지만 생각보다 아주 간단한 것입니다. 양쪽을 더하면 모두 24가 나오죠? 네, 하루 24시간을 뜻합니다. 따라서 16:8 → 16시간 단식, 8시간 안에 식사 18:6 → 18시간 단식, 6시간 안에 식사 20:4 → 20시간 단식, 4시간 안에 식사 23:1 → 23시간 단식, 1시간 안에 식사 이런 뜻을 가지고 있는 것이죠. 하지만 꼭 저 4가지 중 하나에 해당되어야 하는 것은 아닙니다. 간헐적 단식은 정말 그날그날 유동성 있게 실천하는 하나의 생활 방식이고, 우리가 단식 시간을 가진다는 것..
돈 안드는 다이어트, 간헐적 단식 [Q. 간헐적 단식이란?(간헐적 단식 하는 법)]
24시간 일주일 365일 일 년 내내 고민거리인 다이어트!! 우리는 왜 다이어트를 실패할까요? 당연히, 의지가 부족해서!! 입니다. 다이어트는 항상 내일부터 라고 하니까요ㅎㅎ 하지만 다이어트의 실패 원인이 "의지 부족"만 있을까요? 어쩌면 우리가 여태 해온 다이어트들의 방법이 잘못된 건 아닐까요? 원푸드 다이어트, 칼로리 제한 다이어트, 다이어트 식품, 선식, 다이어트 약 등등... 경험으로 이미 아시겠지만, 다이어트에 관한 상품들도 많고, 다이어트하는 사람이 없다면 당장 문 닫을 회사들도 많을 겁니다. 어쩌면 이러한 이유로 우리는 건강에 좋은, 평생 할 수 있는 진짜 다이어트 방법을 모르고 살았던 것 같습니다. 오늘 제가 설명드릴 "간헐적 단식"이라는 것은, 다이어트 비용이 전혀 들지 않고, 오히려 돈..
