간헐적 단식은 단순히 다이어트에만 좋은 것이 아니라
피부 개선, 자가포식, 안티에이징, 인슐린 저항성 개선 등
정말 많은 효과들이 있습니다.
오늘은 그중에서도
피부 개선, 자가포식, 안티에이징을 소개드리려 합니다.
1. 자가포식
자가포식
"몸속의 훼손된 세포들을
건강한 세포들이 먹어치우는 일"
쉽게 말해 몸속에 있는 쓰레기를 청소하는 것이죠.
이 자가포식이라는 것은 운동할 때도 일어나지만,
간헐적 단식을 할 때 아주 잘 일어나는 효과입니다.
자가포식의 효능들을 보자면
1) 몸속의 염증도를 낮춤
2) 뇌 기능 향상
3) 알츠하이머, 파킨슨병 예방
4) 안티에이징(노화방지), 피부 개선
여기서 가장 눈에 들어오는 것은 당연히
< 4) 안티에이징(노화방지), 피부 개선 > 이거겠죠?
2. 안티에이징이란?
일단 안티에이징이라는 뜻 자체가 노화방지입니다.
여기서 노화란
"세포 속에 제대로 기능하지 않는 단백질이 쌓이는 것"입니다.
자가포식이 이것을 뒤집는다고 합니다
그렇기 때문에 안티에이징의 효과가 있는 것입니다.
이를 발견한 과학자 겸 박사이신
"오스미 요시노리"는 2016년에 노벨 생리의학상을 받았습니다.
노벨상을 받을 정도면.. 아주 큰 일을 했다는 것이죠?
3. 자가포식이 작동되는 때
자가포식은 단식 24시간 지점에서 300%의 효과가 있다고 합니다.
추가로 24시간을 더 단식하여 48시간 지점이 되면 330%가 되긴 하지만,
48시간 단식을 너무 자주 하시면 영양 부족 등의 문제가 생길 수 있으니
23:1 방식의 단식으로도 충분할 것 같습니다.
23:1 방식이 뭔지 모르신다면
아래 링크의 글을 통해 확인하시면 많은 도움이 되실 겁니다.
https://cook-question.tistory.com/14
돈 안드는 다이어트, 간헐적 단식 [Q. 간헐적 단식 하는 법] feat. 16:8, 18:6, 20:4, 23:1
오늘은 제목 그대로, 간헐적 단식의 실천 방법을 알려드리려 합니다. 본론으로 바로 들어가서, 대중적으로 알려진 간헐적 단식은 16:8 18:6 20:4 23:1 이렇게 있습니다. 마치 수학 공식처럼 생겼죠?ㅋㅋ 하지만..
cook-question.tistory.com
4. 탄수화물까지 조절한다면?
우리가 간헐적 단식 중에
밀가루 음식, 밥, 빵, 면 등의 탄수화물까지 조절을 한다면
너무나도 당연한 이야기지만 피부 개선에 아주 큰 도움이 됩니다.
특히 피부가 먹는 음식에 영향을 많이 받는 분들이라면
더더욱 도움이 되겠죠?
오늘은 간헐적 단식의 효과 중 하나인
자가포식, 안티에이징(노화방지), 피부 개선에 대하여 말씀드렸습니다.
이것들 이외에도 간헐적 단식의 장점들은 너무나도 많으니
제 블로그의 글들을 통해 꼭 공부하시고 다이어트 성공하시기를 기도합니다!!
