돈 안드는 다이어트, 간헐적 단식 [Q. 간헐적 단식 효과] feat. 안티에이징, 자가포식 다이어트, 노화방지, 피부 개선, 알츠하이머, 파킨슨병, 뇌 기능 향상
간헐적 단식은 단순히 다이어트에만 좋은 것이 아니라 피부 개선, 자가포식, 안티에이징, 인슐린 저항성 개선 등 정말 많은 효과들이 있습니다. 오늘은 그중에서도 피부 개선, 자가포식, 안티에이징을 소개드리려 합니다. 1. 자가포식 자가포식 "몸속의 훼손된 세포들을 건강한 세포들이 먹어치우는 일" 쉽게 말해 몸속에 있는 쓰레기를 청소하는 것이죠. 이 자가포식이라는 것은 운동할 때도 일어나지만, 간헐적 단식을 할 때 아주 잘 일어나는 효과입니다. 자가포식의 효능들을 보자면 1) 몸속의 염증도를 낮춤 2) 뇌 기능 향상 3) 알츠하이머, 파킨슨병 예방 4) 안티에이징(노화방지), 피부 개선 여기서 가장 눈에 들어오는 것은 당연히 이거겠죠? 2. 안티에이징이란? 일단..
돈 안드는 다이어트, 간헐적 단식 [Q. 간헐적 단식 중 커피, 우유, 라떼, 차, 영양제, 약, 탄산수, 물 섭취]
간헐적 단식을 하고 계신다면 "이거는 먹어도 되나요?" "저거 먹어도 되나요?" 이런 말들을 많이 하실 것 같습니다. 그래서 오늘은 대표적으로 궁금해하시는 커피, 차, 영양제, 탄산수, 물에 대해 알려드리려 합니다. 1. 커피 일단 믹스커피 안되구요 Only 블랙커피만 됩니다. 당연히 시럽, 설탕은 들어가면 안 됩니다. 하지만 블랙커피라고 하더라도 캔 커피는 잘 구분하셔야 합니다. 이 커피는 "칸타타 스위트 아메리카노"입니다. 아메리카노라는 말만 보고 이걸 항상 드셨다면, 죄송하지만 단식은 항상 깨졌던 것입니다. 식이 섬유가 없으므로 탄수화물, 즉 당질이 8g이나 되니까요. 이건 "TOP 더 블랙"입니다. 반면 이 제품은 당질이 2g밖에 없으므로 둘 중 고른다면 이 제품을 골라야겠죠? 영양 성분표 보는 ..
돈 안드는 다이어트, 간헐적 단식 [Q. 식이섬유가 많은 다이어트 음식] feat. 커클랜드 프로틴바 추천(다이어트 식품)
우리들의 식습관을 생각해보면, 따로 챙겨 먹지 않는 이상 식이섬유 섭취가 부족합니다. 그래서 다들 식이섬유가 많은 음식을 찾아 검색하셨을 텐데요, 그러면 고구마, 단호박, 옥수수, 콩, 현미, 과일(사과 등) 이런 정보들을 많이 보셨을 겁니다. 물론 식이섬유가 풍부한 것은 사실이나, 식이섬유보다 당질의 함량이 훨씬 높은 식품들이니 반드시 섭취량을 조절 하셔야 합니다. 식이섬유와 당질에 대하여 잘 모르신다면 아래 링크의 글들을 읽으시면 아주 도움이 되실 겁니다. https://cook-question.tistory.com/13 돈 안드는 다이어트, 간헐적 단식 [Q. 탄수화물이 뭐죠?] feat. 영양성분표 보는 법 다이어트의 적은 고기, 지방이 아니라 "탄수화물"이라는 점은 이제 대부분 아실 것 같습니다..
